Okej, ale czy m-stak i kreatynka nie przeszkadzają sobie nawzajem? Mogę śmiało je łączyć? Nie jestem pewien, ale bodajże w m-staku jest chyba kofeina(?) Czy dawkowanie w dzień nietreningowy, 5g kreatynki na czczo i saszetka animala po południu (wówczas nie byłoby problemów z kofeiną) byłoby poprawne?
no ok błedy wytknołes ale dalej nie zaproponowaleś niczego nowego .... ja tam zostane przy swoim nie mam problemów z zakwasami na nastęny dzien po klacie ... a grzbiet i potem nogi według mnie wsyztko zależy jeszce od intensywności od poprawnosci ćwiczeń i jego dobroze jezlei wsyztko jest odpowiendnio dopracowane to nie będize takeigo okrucieństwa [...]
Witam ponownie po przerwie. Od maja zamieniłem testosteron z firmy IONS na firmę BoomLabs , ta sama ilośc czyli 500mg/week podzielone na 2 strzały w tygodniu. Badanie wykonane dzień po iniekcji tak samo jak poprzednio. Widać że boomlabs nie oszukuje na stężeniach i wynik jest taki jaki się spodziewałem. Druga sprawa to że odstawiłem symex i w raz [...]
[...] łydki ćwicz dużym ciężarem przez ten miesiąc max 7 powt. bo są one przyzwyczajone do lekkich ciezarow u Ciebie. jezeli chodzi o rece to skoro cwiczyles tric z klatka i bic z plecami teraz to zamien jezeli nie zdecydowales sie na obwodowke. gainer po treningu i w dzien treningowy miedzy 1 a 2 posilkiem kretka przed treningiem i od rana
co z tego ze przez caly dzien moge chodzic po stadionie i podbijac pilke taak, w klubach i tak nikt na to nie zwraca uwagi .. Zmieniony przez - Leandro w dniu 2009-12-30 22:24:43
MOŻNA ABS2 ĆWICZYĆ OD 9 POZIOMU ? CO DRUGI DZIEŃ ? to nie wpłynie na efektywność ? nie pytajcie czemu... po prostu z ciekawości pytam bo chce zobaczyć jak się będę czuł po 2 tyg na 9 poziomie...
Zginanie nóg na maszynie leżąc to dwugłowe ud a nie łydki Wtroek bym dał klate i barki dzien odpoczynku i wtedy ręce Po równo daj na triceps i biceps. barki żadnego wyciskania nie ma, chyba że dla Ciebie wzniosy na ławce skosnej to jest wyciskanie , w sumie to ja bym dał plecy, klatje przerwa, barki i ramiona nogi. brzuch 2 razy tydzien. Cel [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak wcześniej, więcej posiłków a mniej "jedzenia na maksa" oliwa z oliwk 3 łyżki + surówka Czwarty Posiłek Po treningowy Ryż 150g wychodzi z Twoją dietą ponad 0.5kg ryżu dziennie%-) Daj 100gram Pierś z kurczaka 130 oliwa z oliwek 3 łyżki na ostatni posiłek +surówka Piąty posiłek Przed snem Tuńczyk 150g Daj twaróg, z oliwą na koniec dnia [...]
Dzień dobry ponownie. Ćwiczyłem jak kolega podpowiedział ale coś nie szło :). Od czerwca 2011 tego roku zacząłem znowu ćwiczyć wg planu: poniedziałek, czwartek: 1) klata - wyciskanie leżąc (4 x 10-12), progresja - ćwiczenia izometryczne (6 x 5 sek.) 2) barki - wyciskanie siedząc (4 x 10), progresja - unoszenie sztangielek bokiem (3 x 10) 3) [...]
Biceps robie przed plecami, a to zle? :P P.S. Martwego i "dzien dobry" nie robie z powodu problemow z kregoslupem, brakiem pasa oraz mlodym wiekem :) @Jacek R. Czy dobrze rozumiem: np 1 tydzien dla klatki: robie 2 serie z 70% cm na plaskiej po czym robie 1x10 i 2x5-6 na skosnej glowa w gore i 1x10 i 2x5-6 glowa w dol? Zmieniony przez - [...]
[...] innego) *moze byc szynka konserwowa? W domu ryz 2x100g + jablko i trening. 100g ryzu,piers z kurczaka,slatka warzywna +oliwa z oliwek20g *100g ryz ok, ale skad ja wezme co dzien piers z kurczaka? tak samo salatke warzywna? Oliwa z oliwek da sie zalatwic. Jutro kupie i moje pytanie brzmi: czy mam sobie np. nalac na lyzke stolowa te 20g oliwy z [...]
[...] wszystkich. Zanim napisze konkretne przyrosty moze najpierw podziele sie wlasna opinia i odczuciami. Wiec Oxanabolon bralem 7 tygodni. Pierwsze kilka dni( chyba nie caly tydzien o ile dobrze pamietam) bralem 1 tabletke. Pozniej po 2 i ostatnie 10 dni wskoczylem na 3 tabletki. Na poczatku z masa startowa 82 kg dzialo sie niewiele za to sila szla [...]
więc minęło trochę czasu dorzuciłem te masło ,wrzuciłem troche schabu,co pare h zjem jakiś owoc na noc daje węgle i tłuszcz, i jedyne zmiany to takie że: wcześniej było -11% tłuszczu teraz zszedłem na 100% do jednocyfrowej liczby bo waskularyzacja jest już na każdej parti łacznie z najszerszymi,klatką przy wadze z rana 86 KG czyli bez większych [...]
20.01.2014 Dieta 1. 4 jajka + 5 kromek chleba 2. Indyk z ryżem 3. chinol 4. sałatka z makreli Suplementacja -witaminki z rana -zma na noc Trening -20 min rozgrzewki -wykluczanie zapaśnicze -zajście za plecy -balacha i trójkąt powtórka Dziś cały dzień po za domem. Do dupy zjadłem i tak samo się czułem na treningu. Zapomniałem spakować [...]
Dlaczego monotonia? Ja nie mam z tym problemu a jem kurczaka i jajka codziennie od ponad roku. Kurczaka, piekę,gotuję,smażę itp... Jajka tak samo, raz ugotuję na miękko, raz zrobie sadzone, najczęściej omlet. Tobie też bym tak poradził. jak dla mnie najlepszy posiłek dnia :) Owies+4jaja+kakao+słodzik+kawa+banan i jest gitara 900kcal wchodzi na [...]
na sdrolu flaki mi troche rylo...za to teraz praktycznie nic a bralem po 3 table mdrola i 3 epi...moze lekko nerke czulem ale z dzien dwa i przeszlo, byc moze nawet nie ma to zadnego zwiazku...liv52 caly czas biore a po hepatil no i normalne pct Zmieniony przez - wallywally w dniu 2009-07-23 22:44:13
[...] sobie kilka treningow ze stalym ciezarem i kilka z progresja z z seri na serie i zobacze jak lepiej wchodzi i po czym mniejsze zakwasy beda zebym mogl uderzac na drugi dzien w worek na boksie i przyjmowac ciosy na klate ;d a co do tych planow ktory bys wybral bo nie moge sie zdecydowac jeden jest podzielony na 3 dni to moze lepszy bodziec [...]
co za niewdzieczny sport o ile mozna to nazwac sportem . Chodzisz na treningi x razy w tygodniu tydzien w tydzien przez lata ukladasz dzien pod silownie i posilki , wazysz kazdy posilek tak zeby wszystkiego bylo w sam raz , nie pijesz , nie palisz robisz wszystko zeby zmaksymalizowac przyrosty , czytasz codziennie i starasz sie wzbogacac swoja [...]
Smykacz ja chcem cwiczyc ta sama partie czesciej niz raz w tygodniu, zapomniales o przedramieniu, noi co ci nie pasuje w grupach trenowanych w ten sam dzien??
dlugość pojednyczego cyklu ?
